みんなの健康フィットネス てみると

運動は無理せず長く続ける事で効果が期待できます。あなたのペースでゆっくり、楽しく、体調を整えましょう。トレーニングの後は、カフェスペースでお友達とおしゃべりして、リラックスした時間をお楽しみ下さい。また、会員同士のカルチャー教室も有ります。詳しくはお問合せ下さい。

サーキットトレーニングスペース

サーキットトレーニングスペース画像

カフェスペース(おしゃべりスペース)

カフェスペース(おしゃべりスペース)画像

キッチンスペース(シェアリング利用)

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器具案内

アップダウンチェスト
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効果

・腹筋と背筋の強化

作業法

両手で抱きかかえるようにパッドを持ち、背筋を伸ばして前後に動かす。

チェストバック
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効果

・バストアップ
・背筋
・肩甲骨の可動域を広げる

作業法

脇を上げて肘を開いて前後に動かす。
背中をパッドに付けて離さない。

スクワット
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効果

・ふくらはぎ、太もも、ヒップ引締め
・筋肉量が増えやすいのでダイエットに効果的

作業法

息を吸いながら下へゆっくりかがむ。
持ち上げる時は息を吐きながら力を入れて早く立ち上がる。

足は肩幅、足先は膝より前へ出ない。
腰痛持ちの人は無理をしない。

ショルダープレス
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効果

・肩こり解消
・猫背予防、改善

作業法

胸を張って、手がいける所まで前へ押し、脇を閉めて引く。
肩甲骨同士を付けるように後ろに引く。

バイセプス/トライセプス
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効果

・二の腕の引締め
・腕の強化

作業法

脇と上腕をパッドに付けて、肘を浮かさないように後ろに引く。

ロータリートーン
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効果

・おなか周りの引締め、上半身と下半身をひねる事で腹部と背筋を鍛え
ウエストを引き締める
・猫背予防、改善

作業法

背中をまっすぐにし、脇を閉めてお腹と手をいっしょに左右に振る。
膝を広げ、左右で踏ん張ると効果的。

ローイング
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効果

・肩こり解消
・猫背予防、改善

作業法

胸を張って手がいける所まで前へ押し、脇を閉めて引く。
肩甲骨同士を付けるように後ろに引く。

エアロバイク
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効果

・ダイエット
・血流促進
・筋力・心肺機能アップ

作業法

心拍数を測れるのを確認し、コースを決めて自己ペースでこぐ。

フジ医療器マッサージチェア
フジ医療器マッサージチェアの画像

効果

・リラックス効果
・疲労回復
・血流促進
・腰痛・肩こりの改善
・足腰のもみほぐし
・筋肉ほぐし

作業法

体型に合わせてセットし、好みのコースを選んでスイッチを入れる。

フジ医療器ブルブルマシン
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効果

・血流促進
・筋肉ほぐし
・ダイエット効果
・リラックス効果

作業法

両足を肩幅に開き、あるいは所定の姿勢でマシンに乗り、
時間を合わせてスイッチを入れる。